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Adelaida Martínez R.
Si siempre necesitas tener una relación, si constantemente sientes la sensación de que no puedes cuidarte a ti mismo y quieres que te ayuden o siempre ayudar; si no puedes estar tranquilo y no conectas con tus sentimientos, pero peor aún, estás acompañado y aún así te sientes vacío, sufres uno de los peores miedo: el de estar solo.
Estas son las características de una persona que tiene pánico a la soledad; la terapeuta Janis Santaella explicó todos los rasgos, origen, causas, consecuencias y cómo trabajarlo.
Relacionarnos es un tema inherente al ser humano, según expone Santaella, pero hacerlo de manera adecuada es clave. El miedo a la soledad nos puede llevar a accionar en contravía y cultivar relaciones inadecuadas durante un largo tiempo.
¿Qué es el miedo a la soledad y cómo lo enfrento?
Durante su participación en el programa Desde el Portal que se transmite cada viernes a través del Facebook Live de la Z101digital, Janis S. detalló junto a la periodistas Adelaida Martínez que la sensación de sentirse solo, desvalido o desprotegido surge en la niñez, donde obligatoriamente se necesita a alguien.“Si en algún momento necesitaste a alguien y no estuvo, te sentirás abandonado y desprotegido. Ese gran miedo se desarrolla desde los 0 hasta los 8 años”, aclaró la especialista.
Los que no dejan una relación
Argumenta que en la práctica, cuando alguien no puede dejar una relación y los que terminan una tras otra sin cerrar el ciclo del duelo, pasan realmente por un estado de “pánico a la soledad”.
Igualmente, sucede con las personas que duran demasiados años o mucho tiempo en una relación que no avanza, tienen miedo a estar solos. “Vemos a gente que no deja a una pareja que no la hace feliz, que no la valora, que no la respeta, que la maltrata sencillamente por tener a alguien en “stand bye”, realmente teme quedarse solo”, advirtió Santaella.
Destacó que se tiene miedo a la soledad cuando no se quiere enfrentar la pérdida emocional, pero es importante reconocer que este miedo es normal y lo vital es aprender cómo trabajarlo. Al respecto, la especialista comenta: “Sentir miedo es bueno, nos ayuda a trabajar una fortaleza que no hemos trabajado. ¿Por qué tengo muchas relaciones, porque no quiero tener ese momento de intimidad conmigo misma? Posiblemente me va a conectar con mi tristeza, mi dolor, mi ira o mis frustraciones”.
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A continuación, se enumeran algunas características de las personas que sufren miedo a la soledad:
- Necesita siempre tener una relación.
- Siente la sensación de que no puede cuidarse a sí mismo.
- Siente la sensación de que quiere que lo ayuden o necesita siempre estar ayudando a alguien
- No puede estar tranquilo.
- No conecta necesariamente con sus sentimientos.
- No tiene una relación consigo mismo (si está solo siempre está pegado al celular, al televisor o la radio, distractores que le impiden conectarse consigo mismo).
- Se siente solo aunque esté acompañado, porque como no puede conectar consigo mismo, no puede conectar bien con otro ser humano.
¿Qué hacer para trabajar este miedo?
Lo primero es tocar fondo. «Cuando no quieres hacerlo es porque estás triste, un dolor o una situación te molesta y la estás evadiendo, si constantemente lo haces, detente y pasa una hora sin hacer nada”, aconsejó la especialista.
En ese momento, tómate una o dos horas sin hacer nada, sin televisión, sin música, sin celular para tener un contacto contigo mismo. Y toma en cuenta los siguientes consejos:
Escribe 20 cosas que te gustan hacer y de esas revisa cuáles hiciste durante los últimos dos meses, si no puedes llegar ni a cinco, revísate, hay algo pendiente en relación contigo mismo.
Hazte estas preguntas ¿Quién soy como ser humano? ¿Para qué vine a este mundo? ¿Para dónde voy? ¿Por qué y para qué lo quiero?
Hazte una pregunta ¿Soy feliz?… Si no te sientes feliz, «es buen punto para empezar”.
Destacó Santaella que es importante conquistarnos y enamorarnos de nosotros mismos para tener relaciones funcionales, en primer orden, y después con los demás.